【妇科】怎么预防内分泌失调？
2017-08-29 09:29:00海峡名医网佚名查看次数：230
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各位早上好，今天是2017年8月29日（星期二）农历丁酉年七月初八，海峡名医网为您推荐 “早”健康每周二专栏——妇幼疾病健康科普知识，提高大家预防疾病的意识，树立每天健康生活行为习惯。
【妇科】怎么预防内分泌失调？
现代都市社会生活节奏快，人的生活工作压力也很大，日积月累，体内就容易产生毒素，而毒素得不到排解，就容易内分泌失调。
那么，日常生活中应该怎么预防内分泌失调呢？
首先，应该少吃快餐，远离毒素。长期吃快餐会提高心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。
其次，可以多吃黄豆或豆制品。黄豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演着重要的角色。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
另外，不要熬夜。睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就不要熬夜。
此外，可以多泡澡。泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
还有，可以多做按摩。体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体排出废物、毒素等物质的速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
最后，适当地进行有氧运动。每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动有助于身体健康。有氧运动不仅可以消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。
如果内分泌失调，那应该怎么办呢？敬请关注海峡名医网微信公众号下周二精彩内容：
【妇科】女性内分泌失调怎么调理？
看完了本期我们为您准备的科普知识，您的心中是否依然存有疑惑呢？又或者您有什么问题想咨询我们的专家呢？您都可以在微信下方给我们留言，我们的专家将为您倾情解答！
推荐秘方：
治疗内分泌失调的膳食
海带绿豆汤
海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日1剂，连用30日。
来源：你身边的好伙伴——海峡名医网
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【妇科】怎么预防内分泌失调？
现代都市社会生活节奏快，人的生活工作压力也很大，日积月累，体内就容易产生毒素，而毒素得不到排解，就容易内分泌失调。
那么，日常生活中应该怎么预防内分泌失调呢？
首先，应该少吃快餐，远离毒素。长期吃快餐会提高心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。
其次，可以多吃黄豆或豆制品。黄豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演着重要的角色。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
另外，不要熬夜。睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就不要熬夜。
此外，可以多泡澡。泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
还有，可以多做按摩。体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体排出废物、毒素等物质的速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
最后，适当地进行有氧运动。每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动有助于身体健康。有氧运动不仅可以消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。
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治疗内分泌失调的膳食
海带绿豆汤
海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日1剂，连用30日。
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