早睡的孩子更聪明 但不要过早起
2017-08-17 09:28:37家庭医生在线黄婉雯查看次数：259
我们提倡早睡早起，但是这个早的概念是什么呢？对于生长发育的孩子，过早起床对身体有什么影响呢？早睡对孩子又有哪些好处呢？
小孩理想的上床时间应该在晚上9：00到9：30之间，每天睡眠时间应该达到8-9小时。早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。
孩子早上起得早的原因
1、室内太明亮了
孩子醒来如果看到室内特别明亮，马上就会兴奋起来，让他再睡就困难了。相反地，如果醒来看见环境还特别暗，就会再次入睡了。这种情况可以把窗帘加厚，即使天亮了，也能让房间保持相对较暗的状态，孩子可能就不会起得那么早了。
2、可能白天消耗较少
大多数孩子都是很累了，然后大睡。如果孩子睡的时间较少，很可能是白天玩得较少，消耗不大，不够累，可以适当增加他的活动时间，睡前还可以做一些抚触或者被动操等，增加消耗，他的起床时间可能会推迟一点。
3、回应的方式不对
孩子早上四五点醒来有可能是饿了，但是如果妈妈认为他要起床了就给予了较大的反应，孩子就会真的起床了。这时候就可以向他夜里醒来一样，给他喂点奶，他可能就会再次睡着，多睡一两个小时。
4、白天小睡时间过长
白天孩子睡眠的时间过长，这也是导致夜间孩子睡眠时间少的原因。比如两岁左右的孩子，一般白天睡两个小时左右就可以，如果白天睡眠超过三个小时，孩子势必会起早。
过早起床的危害
太早起床会影响生长激素分泌。讨论孩子起床时间早不早，就是说孩子的睡眠时间够不够的问题。处在生长发育期的孩子，在睡眠中有两个生长激素分泌的高峰，一个是在夜里0点左右，一个在凌晨5点左右。如果晚上睡觉时间过晚，超过10点钟的话，必然挤压0点的分泌主高峰，而早上又太早起床，又会破坏早晨的分泌次高峰。
