【中医养生】祛除体内湿气的方法有哪些？
2017-08-17 09:18:06海峡名医网佚名查看次数：340
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各位早上好，今天是2017年8月17日（星期四）农历丁酉年闰六月廿六，海峡名医网为您推荐 “早”健康每周四专栏——中医疾病健康科普知识，提高大家预防疾病的意识，树立每天健康生活行为习惯。
【中医养生】祛除体内湿气的方法有哪些？
俗话说“千寒易除，一湿难去”，体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲，同时还会出现手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，大便粘马桶，舌苔白厚等症状。
那么，祛除体内湿气都有哪些方法呢？
第一种：传统艾灸。传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可以有效缓解胃部不适。另外，丰隆穴、曲池穴也具有较好的祛湿作用，平时可以时常进行艾灸。
第二种：拔罐。拔罐对祛除体内湿气同样具有较好的作用，拔罐时主要以脾俞穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴等穴位为主，这些穴位都在胃经和脾经上，只有疏通了胃经和脾经，才能运化水湿，达到祛除体内湿邪的作用。
第三种：泡脚。很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，但其实，夏天用温水泡脚对养生也有很重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，就容易被湿邪侵犯，这时就可以用藿香煎汁泡脚，能够有效祛除湿气、消解暑热。
第四种：食用祛湿食物。祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外，还可以多吃点具有祛湿作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。另外，也可以多吃点辛辣食物，以祛除体内的湿气。
第五种：运动出汗。体内湿气越重的人，就越应该运动。运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体健康非常有益。湿气重的人可以尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。另外，对于不爱运动的人，很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸、桑拿等，不仅能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素。
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【中医养生】上火都是由哪些原因引起的呢？
看完了本期我们为您准备的科普知识，您的心中是否依然存有疑惑呢？又或者您有什么问题想咨询我们的专家呢？您都可以在微信下方给我们留言，我们的专家将为您倾情解答！
推荐秘方：
祛除湿气的秘方
马齿苋煎
鲜马齿苋30～60g，水煎，每日分数次服用，并可配合外洗。
来源：你身边的好伙伴——海峡名医网
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那么，祛除体内湿气都有哪些方法呢？
第一种：传统艾灸。传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可以有效缓解胃部不适。另外，丰隆穴、曲池穴也具有较好的祛湿作用，平时可以时常进行艾灸。
第二种：拔罐。拔罐对祛除体内湿气同样具有较好的作用，拔罐时主要以脾俞穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴等穴位为主，这些穴位都在胃经和脾经上，只有疏通了胃经和脾经，才能运化水湿，达到祛除体内湿邪的作用。
第三种：泡脚。很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，但其实，夏天用温水泡脚对养生也有很重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，就容易被湿邪侵犯，这时就可以用藿香煎汁泡脚，能够有效祛除湿气、消解暑热。
第四种：食用祛湿食物。祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外，还可以多吃点具有祛湿作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。另外，也可以多吃点辛辣食物，以祛除体内的湿气。
第五种：运动出汗。体内湿气越重的人，就越应该运动。运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体健康非常有益。湿气重的人可以尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。另外，对于不爱运动的人，很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸、桑拿等，不仅能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素。
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马齿苋煎
鲜马齿苋30～60g，水煎，每日分数次服用，并可配合外洗。
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