“猫式”瑜伽帮你告别腰酸背痛

　　有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”瑜伽就是模仿这个动作而来。它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳很有功效哦。 听好了， “猫女”现在开始进行

　　“猫式”神功第一重

　　身体保持跪姿，双臂向前伸展。

　　“猫式”神功第二重

　　保持双腿跪地，然后双手伸直撑地，并慢慢吐气拱背。

　　“猫式”神功第三重

　　接着腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。

　　“猫式”神功第四重

　　保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。