9个手段可有效预防老年痴呆
2016-09-21 11:45:52南方网佚名查看次数：342
张老伯60多岁，平常都没啥事儿就看着家里的“士多店”。可最近他儿子发现，老人脾气突然变得暴躁，还爱忘事儿，也总是找错钱。日前，中山大学附属第三医院神经内科主任陆正齐教授接诊了他，一查，发现老人得了痴呆。
9月21日是世界老年痴呆日。在接受南方日报记者采访时，陆正齐表示，大众普遍存在误区，认为年纪大了，记忆力下降是正常现象。实际上，中国有接近1000万人患痴呆，但很多人仍缺乏基本认识。
80岁以上老人患病率高达30%
“老年痴呆的普遍性远高于人们的想象。有数据显示，中国近千万人患痴呆。目前我国55岁以上人群患病率接近4.2%，65岁以上为7.2%，80岁以上老人的患病率则高达30%。 给社会和家庭带来了沉重的负担。”陆正齐说，更不能让人忽视的是，老年痴呆根本没有根治方法 。
实际上，痴呆分为最常见的是阿尔茨海默病（AD）和血管性痴呆。陆正齐介绍，其中最常见的是阿尔茨海默病（AD），是一种不可逆的神经变性疾病，以进行性下降的认知和记忆损伤为特点，严重影响日常生活。有报道推算，到2050年AD的患病率将增加4倍，即每85个人中会有一人患病。
陆正齐介绍，在痴呆早期，会发生记忆力减退，尤其是不能记住近期的事，不能学习和记住新的信息；语言沟通能力下降，找不到合适的词来表达自己的意思；情绪不稳定；容易迷路；判断能力下降。
到了中期，患者往往完全没法记住近期的事，完全不能学习和回忆新的信息；注意力不集中；日常生活能力下降，如梳头、吃饭、穿衣及大小便等需要别人的帮助；迷路情况更严重，有时在家也会迷路；出现精神问题或有攻击他人的行为。
症状若到了晚期，患者生活完全不能自理，大小便失禁；职能趋于消失状态；有可能不会吞咽吃饭；常常因为感冒、肺炎或者褥疮导致死亡。
如何预防老年痴呆：
1.有规律的锻炼：每周3-5次，每次30-50分钟，强度轻到中度，如慢跑或者游泳
2.不要吸烟：1根烟都不要抽并且要坚持1年以上
3.控制心血管疾病的风险因素：如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖
4.充足的睡眠：每晚7-9小时，中午小睡20-30分钟
5.保护您的脑部：避免受到车祸、外伤、感染等打击
6.吃低脂肪、低热卡、高营养素的水果和蔬果：吃不同颜色的蔬菜和水果各3种颜色(例如红黄蓝绿紫黑，颜色越深越好)
7.坚持学习：每天读书、看报纸、最好做笔记
8.保持社交活动：多与家人、朋友交流聚会等
9.挑战您的智力：可多进行下棋、跳舞、听音乐等活动
9月21日是世界老年痴呆日。在接受南方日报记者采访时，陆正齐表示，大众普遍存在误区，认为年纪大了，记忆力下降是正常现象。实际上，中国有接近1000万人患痴呆，但很多人仍缺乏基本认识。
80岁以上老人患病率高达30%
“老年痴呆的普遍性远高于人们的想象。有数据显示，中国近千万人患痴呆。目前我国55岁以上人群患病率接近4.2%，65岁以上为7.2%，80岁以上老人的患病率则高达30%。 给社会和家庭带来了沉重的负担。”陆正齐说，更不能让人忽视的是，老年痴呆根本没有根治方法 。
实际上，痴呆分为最常见的是阿尔茨海默病（AD）和血管性痴呆。陆正齐介绍，其中最常见的是阿尔茨海默病（AD），是一种不可逆的神经变性疾病，以进行性下降的认知和记忆损伤为特点，严重影响日常生活。有报道推算，到2050年AD的患病率将增加4倍，即每85个人中会有一人患病。
陆正齐介绍，在痴呆早期，会发生记忆力减退，尤其是不能记住近期的事，不能学习和记住新的信息；语言沟通能力下降，找不到合适的词来表达自己的意思；情绪不稳定；容易迷路；判断能力下降。
到了中期，患者往往完全没法记住近期的事，完全不能学习和回忆新的信息；注意力不集中；日常生活能力下降，如梳头、吃饭、穿衣及大小便等需要别人的帮助；迷路情况更严重，有时在家也会迷路；出现精神问题或有攻击他人的行为。
症状若到了晚期，患者生活完全不能自理，大小便失禁；职能趋于消失状态；有可能不会吞咽吃饭；常常因为感冒、肺炎或者褥疮导致死亡。
如何预防老年痴呆：
1.有规律的锻炼：每周3-5次，每次30-50分钟，强度轻到中度，如慢跑或者游泳
2.不要吸烟：1根烟都不要抽并且要坚持1年以上
3.控制心血管疾病的风险因素：如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖
4.充足的睡眠：每晚7-9小时，中午小睡20-30分钟
5.保护您的脑部：避免受到车祸、外伤、感染等打击
6.吃低脂肪、低热卡、高营养素的水果和蔬果：吃不同颜色的蔬菜和水果各3种颜色(例如红黄蓝绿紫黑，颜色越深越好)
7.坚持学习：每天读书、看报纸、最好做笔记
8.保持社交活动：多与家人、朋友交流聚会等
9.挑战您的智力：可多进行下棋、跳舞、听音乐等活动
