如何拥有好心情 8种心理机制让你一天好心情
2016-07-21 14:48:45家庭医生在线佚名查看次数：297
人生不如意事十之八九。其实，活着就是一种心态，生活中难免遇到不愉快的事，可以利用心理防卫机制来帮助自己找回好心情。那么具体我们应该怎么做呢？现在由小编为您介绍几个小妙招，希望对您有帮助！
好的心情需要良好的心理机制
1、幽默
幽默是一个人比较成熟的表现。它可以陶冶性情，又有助于克服困难，渡过难关，化险为夷，是理想人格的标志之一。通过幽默可以让人以良好的心态安然迈过重大挫折。
2、幻想
在现实中遇到困难时，一时又无力解决，则可以用幻想摆脱现实、缓解紧张的心理，也可以幻想自己的欲望已经得到满足等。
3、转移
每当某一个人或某件事不能为自己所理解和接受时，可以用转移注意力的方法，分散愤怒、厌恶情绪。
4、否认
这是一种比较原始而简单的心理防卫，它与幻想不同，它并非把已经发生的痛苦与不快有意地忘却，而是把它加以否认，就像是根本没有发生过，即心理上或情感上不愿意接受的事物，就当作没有这回事。
5、退化
当遇到挫折时，自觉放弃成人的反应方式，而倒退到儿童时期那样去应付挫折，不去主动承担成人的责任及由此带来的恐惧与不安，而像孩子一样无忧无虑。
6、合理化
遭受挫折或者某一目的难以到达时，给自己找一些“言之有理”的所谓理由加以解释。明知这些理由不合逻辑，但却坚持用这些理由来说服自己，以逃避精神上的折磨。
7、事后弥补
用一些象征性的语言来消除先前发生的不快所带来的心理不安。
8、模仿
努力把自己变得与自己所崇拜的人相似，包括服装、音调、爱好等，借此来满足自己内心的愿望。
好的心情从早上开始
1、把闹钟设置成喜欢的轻音乐
音乐能让自己的心情变得舒缓下来，而把闹钟设置成喜欢的轻音乐能放松情绪，使紧绷的神经得到缓解。
但是现在有不少人都害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情。
所以在闹钟的设置方面不放选用柔和的的音乐。
2、养成排毒习惯
肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞，大便长期滞留，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，影响健康。所以，“一定要养成每天固定排便的习惯。”在起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯，即使没有便意也可以试试，形成的自己排便生物钟。
3、适当做一下晨练
耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。人在心情不佳的时候可以用运动来排解，可以出去跑步，可以游泳，还可以骑自行车，在运动的时候，不良的情绪会随着汗一起排出。而晨运不仅对健康有利，还能让人保持一天的好心情。
4、穿衣照镜子的时候笑一笑
每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。照镜子让人充满信心，拥有好心情。首先，笔直地站在镜子前，对自己微笑，看到自己积极乐观的形象。然后，想几件开心的事情，体会与心灵对话的美好感觉。接下来，深呼吸三四次，让这种感觉传递到全身，更加肯定自己的能力和决心。
5、起床后喝一杯水
早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。而且不同的水有不同的功效，新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒；蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳；便秘的人可以喝点淡盐水；牛奶不要空腹喝；碳酸饮料最好别喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。
好的心情需要良好的心理机制
1、幽默
幽默是一个人比较成熟的表现。它可以陶冶性情，又有助于克服困难，渡过难关，化险为夷，是理想人格的标志之一。通过幽默可以让人以良好的心态安然迈过重大挫折。
2、幻想
在现实中遇到困难时，一时又无力解决，则可以用幻想摆脱现实、缓解紧张的心理，也可以幻想自己的欲望已经得到满足等。
3、转移
每当某一个人或某件事不能为自己所理解和接受时，可以用转移注意力的方法，分散愤怒、厌恶情绪。
4、否认
这是一种比较原始而简单的心理防卫，它与幻想不同，它并非把已经发生的痛苦与不快有意地忘却，而是把它加以否认，就像是根本没有发生过，即心理上或情感上不愿意接受的事物，就当作没有这回事。
5、退化
当遇到挫折时，自觉放弃成人的反应方式，而倒退到儿童时期那样去应付挫折，不去主动承担成人的责任及由此带来的恐惧与不安，而像孩子一样无忧无虑。
6、合理化
遭受挫折或者某一目的难以到达时，给自己找一些“言之有理”的所谓理由加以解释。明知这些理由不合逻辑，但却坚持用这些理由来说服自己，以逃避精神上的折磨。
7、事后弥补
用一些象征性的语言来消除先前发生的不快所带来的心理不安。
8、模仿
努力把自己变得与自己所崇拜的人相似，包括服装、音调、爱好等，借此来满足自己内心的愿望。
好的心情从早上开始
1、把闹钟设置成喜欢的轻音乐
音乐能让自己的心情变得舒缓下来，而把闹钟设置成喜欢的轻音乐能放松情绪，使紧绷的神经得到缓解。
但是现在有不少人都害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情。
所以在闹钟的设置方面不放选用柔和的的音乐。
2、养成排毒习惯
肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞，大便长期滞留，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，影响健康。所以，“一定要养成每天固定排便的习惯。”在起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯，即使没有便意也可以试试，形成的自己排便生物钟。
3、适当做一下晨练
耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。人在心情不佳的时候可以用运动来排解，可以出去跑步，可以游泳，还可以骑自行车，在运动的时候，不良的情绪会随着汗一起排出。而晨运不仅对健康有利，还能让人保持一天的好心情。
4、穿衣照镜子的时候笑一笑
每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。照镜子让人充满信心，拥有好心情。首先，笔直地站在镜子前，对自己微笑，看到自己积极乐观的形象。然后，想几件开心的事情，体会与心灵对话的美好感觉。接下来，深呼吸三四次，让这种感觉传递到全身，更加肯定自己的能力和决心。
5、起床后喝一杯水
早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。而且不同的水有不同的功效，新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒；蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳；便秘的人可以喝点淡盐水；牛奶不要空腹喝；碳酸饮料最好别喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。
