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这四大食物对抗困倦效果最佳!

2016-06-16 14:27:07大众养生网鱼鱼查看次数:239
  人们经过“休息”后,很多人反而显得浑浑噩噩容易犯困。除此之外,因为环境、身体因素都提不起劲,经常犯困怎么办呢?下面,小编推荐几种提神食物给大家,让大家快速提神进入工作状态。

  这四大食物对抗困倦效果最佳!(1)
  四大食物对抗困倦
  香蕉
  香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。
  研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
  草莓
  草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
  金枪鱼
  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
  菠菜
  菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。
  女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
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