多吃牡蛎黄豆有助预防近视

　　国庆后，各医院眼科的患者增加不少，究其原因，多数是玩触屏电子产品造成的眼睛疾病。厦门中医院眼科主任林媛建议合理用眼、预防近视，除了养成良好的用眼习惯外，可以从饮食方面着手。

　　1.近视患者普遍缺乏铬和锌，含锌丰富食物有：牡蛎、黄豆、花生、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。含铬丰富食物有：牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

　　2.维生素A、B1、C、E是眼睛进行新陈代谢的必备的营养成分，增加这些维生素还可以预防由于过度用眼所致角膜干燥、眼睛疲劳、视力下降等。富含维生素A的食物：动物的肝脏、蛋黄、奶、奶油、鱼肝油等。富含维生素C的食物：橙子、桔子、鲜枣、柠檬、猕猴桃、西红柿、山楂等。富含维生素B1的食物：谷物皮、豆类等。富含维生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、卷心菜、大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米等。

　　3.有些中药饮料对双眼有益：如菊花、枸杞子、山楂等煮水，可加冰糖，或添加水果制成水果药膳饮料。

　　此外，多参加户外活动，有助预防近视。荷兰最近研究结果表明，每天室外活动2小时以上，可降低眼轴长度，减少近视发生几率。而每天一小时以上近距离工作，则会增加眼轴长度。