内伤脾胃，百病由生？3个方面来养脾胃！
2023-02-02 21:27:24家庭医生在线佚名查看次数：85
脾胃是气血生化之源，气血维持生命活动。一旦脾胃受到损伤就会造成气血不足和气机失调，从而诱发各种疾病。生活中很多不良习惯可伤害脾胃，包括暴饮暴食、一日三餐不规律、缺乏运动等，所以养好脾胃是身体健康的基础。
脾胃受损可影响多个脏腑。脾胃虚弱就无法运输水谷精微，难以滋养肝脏，从而造成胆血亏虚、肝风内动以及阴虚内热等。脾健运功能失常，影响水液代谢，从而诱发大小肠疾病。脾虚运化功能下降，使得元气和宗气生化不足，从而造成肺气虚和肺卫不固。脾胃气虚，无法发挥脾健运功能，难以生化气血又或是大量血液流失，从而导致心血亏虚，难以滋养心脏。
1、饮食清淡
暴饮暴食、过度饥饿或吃得太撑、吃太热或太冷的食物，这样可影响脾胃运化，因此应合理安排饮食，做到饮食清淡，少吃辛辣油腻食物，积极减轻肠胃负担。根据体质来辩证选择食物，脾胃虚弱者不妨吃莲子肉、芡实、白扁豆和山药以及红枣等；胃热素盛者应适当吃甘寒生津的食物如西瓜、甘蔗、莲藕和梨；脾胃虚寒，受寒后易出现腹泻和腹痛者，适当吃味辛热的食物如胡椒和葱姜蒜。
2、精神调养
大部分青年人承受着多种压力，压力太大可造成情志不畅，情绪一直压在心里而造成气机郁滞和肝气郁结，从而伤害脾胃，所以调畅情志很关键。不妨通过画画、写日记或唱歌等来宣泄情绪，多做自己喜欢的事情，专心的投入其中，这样能维持心态平衡，有助于身心健康。
3、别太劳累
不管是重体力劳动，还是重脑力劳动均会消耗心血和肝血，造成脾失健运，气血生化不足，从而导致心慌、失眠多梦和心烦意乱等，所以应合理安排工作，做到劳逸结合，有助于脾胃之气旺盛，维持机体健康。
温馨提示
脾胃对生冷很敏感，因此做到饮食温和，多吃具有健脾胃功效的食物。冬季天气寒冷，晚上睡觉时应盖好腹部，不能穿着太单薄。调节好情绪，以乐观的心情来面对生活。多运动，如骑自行车、散步和打太极拳等，这样能改善腹腔内血液循环，促进胃肠道蠕动，同时也能增强脾胃功能，易于食物消化。
