酷热高温防暑有三招

    专家提醒市民，应科学选择有效的防暑降温方法，以防中暑等疾病的发生。

    首先应养成主动饮水的习惯。因为当人自觉口渴时，身体已经是缺水状态了，所以不要等口渴了才喝水。每天清晨起床后、上午10点左右、下午三四点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用一两杯白开水，当出汗较多时可适当补充一些盐水。

    其次，保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。另外，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病和热伤风。

    最后，注意合理饮食。应经常补充营养，以清淡、易于消化的食物为主，不能多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜。