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45—59岁做到“三防”“三戒”

2018-01-12 10:46:21家庭医生在线庄闲婷查看次数:45
  人有花样年华,人生也有。一般认为,45岁到59岁是人生的黄金期。古有云:“祸福相依。”因此这既是人生黄金期,也是生命的高危期、健康的低谷期。大家知道,在45岁到59岁这一阶段,人体的各部分机能开始退化,这为疾病的侵袭提供了机会。很多中年人就因为没有熬过这一危险期而与世长辞,这是大家都不想要的结局。那么,处于这一时期的人群该如何平安度过危险期呢?其实,做到“三防”和“三戒”就好。

  45—59岁需做到这“三防”

  1、防发胖
  大腹便便是这一阶段的大多数人的真实写照,中年发福也一直一来被认为是有福气的象征。其实,肥胖不仅不利于健康,还与多种疾病的关系密切。在身体机能逐渐下降的这一阶段,肥胖无疑是加剧了患病的风险。因此,“三防”之一就是防发胖。

  2、防血压升高
  高血压有哪些危害,相信大家都了解。这一阶段的人们由于应酬繁多和工作压力大的影响,容易出现暴饮暴食和失眠等现象,血压升高也实属正常。血压升高的话,那么很多慢性疾病也会随之而来。因此,“三防”之二是防血压升高。

  3、防慢性病加剧
  由于不良生活习惯的影响,不少中年人都患有不同程度的慢性病。慢性病本身并不可怕,可怕的是慢性病所引发的各种并发症。如果在生命高危期前,这一年龄段的人群已患有慢性病,则需注意控制病情。因此,防慢性病加剧便是第三防。

  45—59岁需做到这“三戒”

  第一,戒烟

  吸烟有哪些危害,这里就不赘述了。简单来说,吸烟者更易患肝癌。在生命这一高危期,本来身体机能就有所退化,新陈代谢没那么快速,如不戒烟,这只会给身体健康带来更大的损害。且有研究表明,40岁开始戒烟能多活9年。建议大家在这一时期,尽可能戒掉抽烟。


  


第二,戒

  45—59岁即是黄金期,那么应酬必然在所难免。在应酬中,香烟和美酒更是不能缺席。不少人常常是不碰香烟,却嗜酒如命,特别是在中国这个酒桌文化大国,劝酒极为常见。大家可能觉得喝点酒没什么,但其实这一时期,随着身体机能的退化,肝脏的代谢能力减弱,如果喝酒太多会严重损害肝脏。因此,建议大家应酬时以小酌为宜,切不可喝到烂醉。

  第三,戒怒

  发怒对身体健康尤为不利。而来到生命的这一高危期,中年人由于工作和生活压力,情绪容易波动,发怒更是很难避免的事情。有研究表明,人在发怒时,血压会升高,易诱发高血压等疾病。因此,建议大家遇事一定要先冷静,尽可能控制自己的情绪。



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